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Prevenção de doenças cardíacas: coisas importantes que você deve saber Todos nós nos preocupamos com nossa saúde, apenas em graus diferentes. Alguns são quase obsessivos em contar calorias, certificar-se de que estão comendo todos os alimentos "certos" e assim por diante. Outros adotam uma abordagem mais relaxada e outros ainda precisam se contentar com o que podem pagar, porque não têm outra escolha. Há

coisas com que todos se preocupam, no entanto, e uma delas são as doenças cardíacas. O que é doença cardíaca, exatamente? Doença cardíaca é uma espécie de termo genérico para várias condições, a maioria das quais está relacionada ao acúmulo de placas nas artérias, o que torna mais difícil o fluxo do sangue. Este processo é denominado aterosclerose. AVC e ataque cardíaco são duas doenças mais comumente associadas à aterosclerose. Existem outras doenças cardíacas que não ocorrem necessariamente devido à aterosclerose. Por exemplo, a arritmia (ritmo anormal

do coração) é causada por problemas com os sinais elétricos que controlam os batimentos cardíacos. Outro exemplo é o prolapso da válvula, que pode ser causado pela genética ou por outros problemas de saúde, como doenças do tecido conjuntivo. Quais fatores aumentam o risco de doença cardíaca? As doenças cardíacas não podem necessariamente ser atribuídas a apenas uma coisa. Existem vários fatores que influenciam a probabilidade de contrair doenças cardíacas. A genética desempenha um papel, é claro. Dieta, hábitos de exercício e até mesmo a quantidade de

 

sono que você consegue podem afetar suas chances. Os níveis de estresse podem contribuir, já que a quantidade de estresse com que você lida na vida afeta os níveis hormonais em seu corpo, o que influencia sua capacidade de cuidar de si mesmo e como seu corpo funciona (por exemplo, a formação de coágulos sanguíneos é afetada pelos níveis de hormônio) . O que posso fazer para evitá-lo? Como não existe uma maneira infalível de evitar completamente as doenças cardíacas, a melhor estratégia é tentar evitá-las. Alterar sua genética pós-nascimento, ou mesmo antes do nascimento, para remover esse fator ainda não está totalmente ao nosso alcance. Você precisará mudar o que puder, em vez de insistir no que não pode. Dieta e exercícios são provavelmente as coisas que você ouvirá pela primeira vez quando conversar com um médico sobre doenças cardíacas. Embora você possa fazer alterações, tenha em mente que essas mudanças serão limitadas por coisas como quanto tempo você pode dedicar às

 

compras, finanças pessoais, se há lugares para fazer compras que sejam muito acessíveis para você, etc. Além disso, se você tiver uma condição que limita a quantidade de exercícios que você pode fazer para começar ou quais alimentos você pode comer, você e seu médico terão que encontrar soluções viáveis ​​ou então aceitar que esses fatores não estão sob seu controle. O mesmo se aplica aos níveis de sono e estresse. Embora o ideal seja

você tomar medidas para dormir mais, ou um sono de melhor qualidade, e reduzir o estresse, a vida é mais complexa. Às vezes, seu trabalho não permite um dia de folga ou outra maneira de reduzir seu nível de estresse. Às vezes, você vai ter que trabalhar muitas horas e desistir de ter uma boa noite de sono. Assim como acontece com exercícios e dieta alimentar, você terá que trabalhar com o que tem.

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